提出“每日一万步”的运动标准，倡导“吃动两平衡”的膳食管理原则，最终指向“健康一辈子”的长期目标。该框架成为行动日的基础实践路径。

减盐：控制成人每日食盐摄入量不超过5克，减少腌制食品食用频率

减油：每日烹调用油量限定25-30克，优先选择植物油

减糖：添加糖摄入量每日不超过50克，减少含糖饮料消费

健康口腔：落实早晚刷牙、定期口腔检查等基础保健措施

健康体重：通过膳食调控与每周5次中等强度运动维持合理体重

健康骨骼：注重钙质摄入与户外运动，预防骨质疏松