背景介绍
根据联合国世界卫生组织估计，到2030年，全世界会有12亿以上的更年期妇女人口，我国的更年期女性超过2.1亿，约占总人口的1/7。而且随着寿命的延长，妇女会有30年以上的岁月在更年期以后度过。更年期也正是许多疾病明显增加的時候，糖尿病、骨质疏松、心脑血管疾病，老年性痴呆症、妇科肿瘤等众多疾病等集中向女性袭来。
全球调查
10月18日是“世界更年期关怀日”。根据欧洲最新的调查数据显示：有高达94%的欧洲妇女患有一种或多种更年期症状，将近2/3的更年期妇女的症状会严重影响她们的生活的节奏和质量。而在中国，女性更年期症状的发生率也高达60%-80%。女性更年期已经成为公众广泛关注的话题。
“更年期综合征”是指妇女在经历更年期阶段時会有轻、重不同症状表现的临床名称。尽管更年期的概念传到中国已经有很长的時间，但是公众对其的认识还不够。因此专家呼吁，要加强对更年期女性的指导和教育。
眼下，人们往往把更年期女性的偏执、脾气大、乱猜疑、喜怒无常等视为正常表现，其实這些症状是更年…详细内容 »
相关资料
更年期也正是许多疾病明显增加的時候，這正是世界更年期医学会选定10月18日为“世界更年期关怀日”，并召集全世界49个国家，期望共同重视中老年妇女的健康，并采取行动进行更年期教育保健活动。为响应世界更年期关怀日，台湾更年期医学会也将举办一系列的更年期卫生教育活动，希望您可以和您的妇产科医师谈谈，进一步了解更年期与面对更年期，并积极寻求最适当的保健方法。我们要透过各种宣传与活动，让中国的中老年妇女们可以“留驻芳华，享受健康”！
更年期那些事儿
不要以为更年期停经，子宫就不需要调养了。经期开始变化，减缓到停经的过程，身体会经历一些过度的不适，如月经時间开始偏早或变晚，量减少，容易失眠、盗汗、健忘、心悸、呼吸困难，身体常会莫名其妙突然发热，皮肤也变得越来越粗糙等情形，多少会造成生活上的困扰，如果懂得提早调养，不仅可以延缓更年期的到来，更可以减轻身体不适，让生活更自在。
饮食调养秘诀
1. 均衡饮食并加钙：更年期女性因为卵巢激素分泌不足，容易流失骨质，此時不宜再贸然节食，否则会增加骨质疏松的风险，应该维持均衡的饮食，并且摄取含钙食物，充足的钙质同時也能避免夜间盗汗、腿部抽筋或情绪沮丧。
2. 摄取助眠食材：如黄豆、山药、红枣、百合等，对于改善更年期女性尿频、失眠也有很大的帮助。
3. 多喝水：补足水分，能减轻发热潮红等不适。
4. 少喝咖啡与酒：咖啡因和过量的酒精会干扰睡眠，也会影响体内激素水平，让骨质流失得更快。
生活调养秘诀：
1. 每天可选在清晨或黄昏晒太阳，至少10分钟，可以促进…详细内容 »